コラム

髪のフケが目立ってツライ!正しいフケの取り方を紹介

髪のフケが目立つと周囲の目が気になったり、肩にたくさんのフケが付いたりして、早くどうにかしたくなりますね。フケは、頭皮の乾燥が原因でポロポロ落ちてくる乾性フケと、頭皮の皮脂が過剰になって粘り気のある大きめのフケがでる脂性フケにわかれています。どちらの場合もまずはシャンプーをして、清潔な頭皮を維持することが大切です。

シャンプーをするとフケを洗い流すことができますが、もしもまたフケが目立つようならシャンプーを変えた方が良いでしょう。乾性フケの方はアミノ酸系の低刺激なシャンプー、脂性フケの方は皮脂を洗い流す薬用シャンプーを使ってみてください。

シャンプーのあとはドライヤーでしっかり乾かし、頭皮の保湿剤を使いましょう。もし、パーマやヘアカラー、朝シャンをしているなら、頭皮の状態が落ち着くまで控えるのがベストです。

また、シャンプーのほかでは、バランスの良い食事を心がけて、質の良い睡眠をとることも重要です。栄養素ではビタミン類や亜鉛が頭皮や髪の健康に関わっているため、積極的に食べるようにしてください。質の良い睡眠は体のメンテナンスを促します。ホルモンバランスを整えてストレス対策にもなります。体が健康なほど頭皮の状態も良くなるため、適度な運動やストレス発散もするようにしましょう。